Support Brochure

การสนับสนุนทางสังคม

Mali แอพคู่ใจสำหรับคนท้อง

มะลิ แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์ คือแอพที่จะช่วยติดตามอาการคนท้อง และพัฒนาการทารกในครรภ์ในแต่ละวัน ตลอด 1,000 วันแรก ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิจนถึงวันครบรอบอายุ  2 ขวบของลูกน้อย โดยในวันนี้ มีคุณพ่อคุณแม่มากกว่า 100,000 คน

มะลิ สร้างขึ้นโดยกลุ่มคุณพ่อคุณแม่ และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่เชื่อว่าช่วงเวลา 1,000 วันแรกในชีวิตของลูกนั้นสำคัญที่สุด โดยมีเป้าหมายคือการเผยแพร่ข้อมูลความรู้ ที่เชื่อถือได้ ผ่านการตรวจสอบและยืนยันทางการแพทย์ เพื่อการเติมเต็มชีวิตประจำวันของคุณแม่และลูกน้อยได้อย่างมีคุณค่าที่สุด สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

คุณแม่สามารถดูคำถามที่คุณหมอเคยตอบไว้ หรือถามคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการคนท้อง สุขภาพ และพัฒนาการของลูก พร้อมร่วมแชร์ประสบการณ์กับคุณผู้เชี่ยวชาญ และคุณแม่คนอื่น ๆ ที่คอมมูนิตี้หรือศึกษาคู่มือต่างๆสำหรับคนท้องคู่มือสำหรับพ่อแม่มือใหม่

มากกว่านี่มะลิติดตั้งกลุ่มแชทคุณแม่เป็นห้องพูดคุยสำหรับแม่มือใหม่และไม่ใหม่เพื่อหาคำปรึกษาแนะนำหรือกำลังใจจากคุณแม่ท่านอื่น เข้าร่วมกลุ่มคลับคุณแม่ได้ง่ายๆ เพียงคลิกที่ลิงค์นี้หรือดาวน์โหลดแอปได้ที่นี่

พูดคุยกับคุณแม่และที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์

การปรึกษาแบบตัวต่อตัว จากบุคคลที่เคยประสบกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือภาวะ PMAD มาก่อน

ในขณะนี้ เรากำลังเปิดรับสมัครเพื่อนที่ปรึกษาอาสา และตอนนี้ การบริการด้านนี้ยังคงมีอยู่อย่างจำกัด อย่างไรก็ตาม หากคุณสนใจที่จะอาสาด้านนี้ โปรด กรอกแบบสำรวจได้ที่นี่ และเราจะติดต่อคุณกลับโดยเร็วที่สุด

หากคุณประสบกับภาวะ PMAD และอยากจะมาเป็นอาสาสมัคร โปรดติดต่อเราโดยการ กรอกแบบสำรวจได้ที่นี่

กิจกรรมกลุ่ม อยากได้กำลังใจจากกลุ่มคุณแม่หน่อยไหม

การจับกลุ่มพูดคุยแบบกลุ่มย่อยใช้เวลาทั้งหมด 90 นาที โดยช่วงสามสิบนาทีแรก จะเป็นการให้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรือเป็นที่รู้จักกันว่า Postpartum Depression (“PPD”) รวมถึงภาวะทางอารมณ์และความวิตกกังวลก่อน และหลังคลอดบุตร หรือ Perinatal Mood & Anxiety Disorders (“PMADs”) และในช่วง 60 นาทีถัดมา จะเป็นช่วงที่สมาชิกในกลุ่มร่วมแบ่งปัน และพูดคุยกัน

การจับกลุ่มย่อยพูดคุยนำโดยวิทยากรผู้มีความคุ้นเคยกับอาการของ PMADs การจัดกลุ่มย่อยพูดคุยมีส่วนช่วยให้คุณแม่ผ่านพ้นความยากลำบากของภาวะ PPD ไปได้

สถานที่: คาเฟ่ Bumpsy Daisy Cafe, 3/10 สุขุมวิท ซอย 31 (สวัสดี) กทม หรือ โรงเรียนนานาชาติ Raintree International School
เมื่อไร: โปรดดูช่วงวัน เวลาว่างด้านล่าง หากไม่มีช่วงว่างเลย คุณสามารถ ใส่ชื่อของคุณในรายขื่อสำรองได้ ที่นี่
ภาษา: ไทย

ในขณะนี้ ทางเรายังมีการจัดกลุ่มย่อยที่จำกัด เนื่องจากกำลังเฟ้นหาวิทยากรมาร่วมงานด้วย โปรดเข้าร่วม mailing list เพื่อรับข้อมูลอัพเดทต่าง ๆ หากคุณอยากจะมาเป็นวิทยากรนำกลุ่มย่อย หรือคุณเคยมีประสบการณ์กับภาวะ PMAD และอยากอาสาเป็นที่ปรึกษา สามารถติดต่อเราได้ กรอกแบบสำรวจได้ที่นี่

การสนับสนุนทางแพทย์

Ooca แอพปรึกษาปัญหาใจ

อูก้าเป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ให้บริการปรึกษาจิตแพทย์ และนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญทางออนไลน์ เพื่อให้ทุกคนสามารถดูแลสุขภาพใจได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งได้รับรองมาตรฐานสากลจาก บริการการแพทย์ทางไกล มาตรฐานในการพัฒนาซอฟต์แวร์ และ มาตรฐานการรักษาความมั่นคงของไอที โดยวันนี้มีผู้ใช้งานกว่า 130,000 คน และมีผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษามากกว่า 100 คน

ด้วยระบบวีดิโอคอลทำให้สามารถปรึกษาได้จากทุกที่ตลอด 24 ชั่วโมง คุณสามารถเลือกผู้ให้คำปรึกษาที่เชี่ยวชาญในปัญหาที่คุณอยากพูดคุยหรือกังวลได้และทั้งประวัติและบทสนทนาจะถูกเก็บเป็นความลับระหว่างคุณและผู้ให้คำปรึกษาเท่านั้น

เริ่มปรึกษาได้ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ เพียง ดาวน์โหลดแอพอูก้า เลือกผู้ให้คำปรึกษา และเริ่มพูดคุยถึงปัญหาคาใจได้ทันที คุณสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของอูก้า

อูก้ามีต้องการที่จะสนับสนุนให้การดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องที่ทุกคนควรเข้าถึงได้ เหมือนการดูแลสุขภาพทั่วไปเพราะการให้คำปรึกษาสุขภาพจิตเป็นงานที่มีคุณค่าและมูลค่า โดยสร้างพื้นที่ออนไลน์เพื่อกำจัดความรู้สึกอายในการใช้บริการด้านสุขภาพจิต ทำให้น่าดึงดูด และอำนวยความสะดวกทั้งคนรับและให้บริการ เพื่อนำไปสู่สังคมที่มีความรู้และให้ความสำคัญแก่สุขภาพจิต

โรงพยาบาลศิริราช ภาควิชาจิตเวชศาสตร์


โรงพยาบาลศิริราชเป็นหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของประเทศไทย ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ จะจัดการบริการ การเรียน การสอนและการวิจัย ให้มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพได้มาตรฐานสากล สอดคล้องกับความต้องการของประเทศนำมาซึ่งศรัทธาและความนิยมสูงสุดจากประชาชน รวมทั้งชี้นำสังคมในด้านสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต

ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ จะเป็นเลิศทางวิชาการแพทย์ สาขาจิตเวชศาสตร์ในระดับสากล ซึ่งแบ่งออกเป็นสามสาขาหลักคือ สาขาจิตวิทยาคลินิก สาขาจิตเวชเด็กและวัยรุ่น และสาขาวิชาจิตเวชศาสตร์ทั่วไป


คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลศิริราชได้ที่นี่

สถานที่: ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ อาคารเฉลิมพระเกียรติ ชั้น 8 หรือกดตามลิงค์นี้

ติดต่อ: 02-419-7373, 02-419-7422, 02-419-4293/8

แหล่งช่วยเหลือสุขภาพจิตในประเทศไทย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังเผชิญกับวิกฤตด้านสุขภาพจิต โปรดขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนหรือองค์กรผู้เชี่ยวชาญ


ปัญหาสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้ ก้าวแรกสู่จิตใจที่แข็งแรงคือการยอมรับว่าคุณหรือคนที่คุณรักต้องการความช่วยเหลือ ขั้นตอนที่สองคือการเชื่อมต่อกับกลุ่มสนับสนุนหรือขอรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แหล่งข้อมูลออนไลน์ทั่วโลก

แหล่งข้อมูลจากต่างประเทศที่ให้บริการเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น

  • เข้าร่วมกลุ่มปรึกษาออนไลน์ฟรี จากสถาบัน PSI

  • ปรึกษาหมอออนไลน์ แบบมีค่าบริการ จากสถาบัน Better Help

  • ปรึกษาหมอออนไลน์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านปัญหาความสัมพันธ์และครอบครัว แบบมีค่าบริการ จากสถาบัน Regain

  • ปรึกษาหมอออนไลน์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านจิตบําบัดเทคนิคการปรับเปลียนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavior Therapy) แบบมีค่าบริการ จากสถาบัน Online-Therapy.com

  • ปรึกษาหมอออนไลน์ที่มีความเชี่ยวชาญกาบชาวต่างชาติในประเทศไทย แบบมีค่าบริการ จากสถาบัน Scott Berry & associates

  • กลุ่มปรึกษาออนไลน์ฟรี จากสถาบัน Support Groups Central

  • กลุ่มสนับสนุนสุขภาพจิตออนไลน์ฟรี จากสถาบัน Painted Brain

  • บริการปรึกษากลุ่มกับคุณแม่คนไทยฟรี จากสถาบัน Mali mental health club

แหล่งข้อมูลอื่นๆ

หากคุณอาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ เหล่านี้คือบริการให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณสามารถเข้าถึงได้:

  • ให้คำปรึกษา เป็นภาษาไทย อังกฤษ ณ.จังหวัด กรุงเทพ จากสถาบัน Lighthouse Human Services

  • ให้คำปรึกษา เป็นภาษาไทย อังกฤษ จีน มาเลเซีย อินโดนิเซีย ณ.จังหวัด กรุงเทพ เชี่ยงใหม่ จากสถาบัน Counselling Thailand

  • ให้คำปรึกษาและบริการจิตบำบัด เป็นภาษาไทย อังกฤษ ณ.จังหวัด กรุงเทพ จากสถาบัน Bangkok Counseling Service

  • ให้คำปรึกษาและกิจกรรมเวิรค์ช็อบ เป็นภาษาไทย ณ.จังหวัด กรุงเทพ จากสถาบัน Knowing Mind

  • ให้คำปรึกษาและบริการจิตบำบัดจากแพทย์เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ เป็นภาษาไทย ณ.จังหวัด กรุงเทพ จากสถาบัน Body & Mind Clinic

  • ให้คำปรึกษาและบริการจิตบำบัดโดยการพูดคุยผ่านโทรศัพท์ เป็นภาษาไทย จากสถาบัน iStrong Mental Health

  • ให้คำปรึกษาและบริการจิตบำบัดโดยระบบวีดิโอคอลจากแพทย์เชี่ยวชาญ เป็นภาษาไทย อังกฤษ จากสถาบัน OOCA

  • บริการรับฟังฟรี เป็นภาษาไทย โดยอาสาสมัครจาก สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย - 027136793

ศูนย์ติดต่อ และ สายด่วนสำหรับให้คำปรึกษาทางจิตในประเทศไทย

สำหรับคำแนะนำ การให้คำปรึกษาเบื้องต้น และในกรณีฉุกเฉิน คุณสามารถติดต่อสายด่วนเหล่านี้ได้:

  • ศูนย์บริการสายด่วนแห่งชาติ: 1323

  • กรุงเทพ เฟสบุ๊ค: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 กรุงเทพ โทร.02-236-9445, 02-236-9446; จ-ศ 8.30 - 16.30 น.

  • เชี่ยงใหม่ 053-280-556

  • ชลบุรี 038-199-656-8; เฟสบุ๊ค: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 6 ชลบุรี

  • ขอนแก่น 043-424-739; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 ขอนแก่น

  • นครราชสีมา 044-256-729; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9 นครราชสีมา

  • นครสวรรค์ 0-5626-7289; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 3 นครสวรรค์

  • ปทุมธานี 02-147-0902; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 4 ปทุมธานี

  • ปัตตานี 073-337-462; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 12 ปัตตานี

  • พิษณุโลก 055-906-361, 08-2223-4457 Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 2 พิษณุโลก

  • ราชบุรี 032-206-524; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 5 ราชบุรี

  • สุราษฎร์ธานี 077-380-461–3; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 11 สุราษฎร์ธานี

  • อุบลราชธานี 045-352-500; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 10 อุบลราชธานี

  • อุดรธานี 042-111-412; Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 8 อุดรธานี

กระทรวงสาธารณสุขของไทยกำกับดูแลและควบคุมสถาบันและโรงพยาบาลจิตเวชจำนวนมาก คุณสามารถค้น หาสถานพยาบาลใกล้คุณได้ที่นี่

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต โปรดทราบว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ และคุณไม่ควรโทษตัวเอง

แจ้งให้คู่ของคุณทราบ ลองหากลุ่มสนับสนุนผู้ที่ประสบปัญหาเดียวกัน และเข้ารับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ ก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณและลูก ด้วยการขอความช่วยเหลือ คุณสามารถป้องกันอาการทรุดลงและสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์

ขอขอบคุณ

บทความนี้มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตของคุณแม่ โดยเป็นผลงานจากความร่วมมือและการสนับสนุนจากMali Family Health Co., Ltd

ตรวจวินิจฉัย

Ketsupa Jirakarn (ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต)

  • ● PSI Online Support Meetings, Postpartum Support International https://www.postpartum.net/get-help/psi-online-support-meetings/

    ● Types of Groups Available on Support Groups Central, Support Groups Central https://www.supportgroupscentral.com/index.cfm#anc2

    ● หน่วยบริการ (สถาบัน/โรงพยาบาลจิตเวช) ในสังกัดกรมสุขภาพจิต, Ministry of Public Health https://www.galya.go.th/web/dmhhospital.html

    ● สายด่วนสุขภาพจิต ติดต่อศูนย์สุขภาพจิต บริการสุขภาพจิต รพ.ต่าง ๆ , HealthServ https://tinyurl.com/5fcc3xrz